個人差はありますが、
出産後にやってくる脱毛。
なぜ出産を機に抜け毛に悩まされる女性が
増えるのでしょうか？
今回は産後脱毛の原因と、
その症状はいつまで続くのか？
そして産後脱毛対策についてお話します。
こんにちは。
JR甲南山手駅徒歩5分・阪神深江駅徒歩5分
神戸市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。
産後脱毛の原因は？
それは女性ホルモンのバランス
が大きく関係しています。
女性は妊娠期に
女性ホルモンの分泌量が増えますが、
女性ホルモンは髪の毛の成長期を伸ばし、
脱毛を抑制する作用があります。
妊娠中は
本来自然に抜けるはずであった髪の多くが、
そのまま抜けずに残るため、
妊娠中は髪のボリュームが増えるのです。
しかし出産を機に
女性ホルモンの分泌量は一気に減ります。
すると、これまで保たれてきた髪の毛が
一気に脱毛を始めてしまうため、
「抜け毛が増えた」と感じるのです。
産後脱毛の主な原因は
ホルモンバランスの影響です。
しかし、産後のストレスや睡眠不足なども
影響して抜け毛が増えることがあるのです。
産後脱毛はいつまで続く？
抜け毛が多くなるのは
産後２～３か月後が多いです。
そして、産後４か月～半年までが
ピーク時期となります。
およそ産後３か月から
ピークが終わる産後半年を過ぎると、
ヘアサイクルは通常に戻りはじめ、
抜け毛も徐々に落ち着いていきます。
人によって差はありますが、
早い人では産後７か月程度、
多くの人は産後１年程度で
抜け毛は落ち着くことが多いです。
ただし、出産後は環境が大きく変わるので、
睡眠が十分に取れなかったり、
食生活が乱れが原因で、
抜け毛の回復が大幅に遅れることもあります。
産後脱毛や薄毛のセルフケア
食生活の改善
産後は育児により自分の食事内容に
目が行き届かなかったり、
簡単なもので済ませてしまうことが
多くなってしまいがち。
忙しい中でも髪に必要な栄養素を
意識して摂取するように気をつけましょう。
タンパク質やビタミン、
鉄分は髪の成長に不可欠
と言われる栄養素です。
• タンパク質：髪の毛の元となる栄養素で、大豆・肉・卵などに含まれる
• ビタミン類：血流改善や老化防止の役割で、マグロ・ナッツ・ごまなどに含まれる
• 鉄分：髪の毛まで栄養素を届ける役割があり、赤身の肉や魚に含まれる
質の良い睡眠
赤ちゃんのお世話で、
睡眠時間が短くなり、
生活リズムも乱れがちです。
髪の成長には、質の良い睡眠が重要です。
髪の成長に良いとされる
「成長ホルモン」は、
午後10時～午前2時の間に分泌されます。
その時間帯にはなるべく
入眠しているのがいいですが、
睡眠をとれない場合は
少しでも熟睡できる方法を見つけましょう。
寝る前のスマホは
光の刺激により目が覚め、
眠りが浅くなる原因です。
使用をやめる目安は、就寝の2時間前です。
寝る時間が近づいてきたら、
なるべくスマホを手元から
遠ざけるようにしましょう。
ストレス解消
抜け毛・薄毛対策として、
ストレスを溜め込まないことが大切です。
ストレスがかかると
ホルモンバランスが乱れます。
そうすると頭皮の血流が悪くなってしまい、
産後の抜け毛・薄毛が長引いてしまうのです。
産後は睡眠不足や育児で
ストレスが溜まりがちです。
1人でストレスを抱え込まずに、
ママ友と交流したり
趣味を楽しんだりするなど
ストレスを解消しましょう。
ヘッドスパ
ヘッドスパは、産後の抜け毛の大敵となる、
過度なストレスや血行不良、
そして頭皮環境の悪化などを
解消してくれるため、
産後や授乳中の抜け毛の
対処法としておすすめです。
ヘッドスパは、
リラクゼーション効果を与えてくれるので、
産後の女性におすすめの
心のリフレッシュ法です。
産後や授乳中に起こる抜け毛は、
一過性なもので、自然に戻る抜け毛ですので、
あまり考えすぎないようにして、
ヘッドスパなどで頭皮マッサージをして
対策を行っていきましょう。
Tiger Spaの炭酸浴ヘッドセラピーは
頭皮と髪を健康的に整える
「高濃度 炭酸×ハーブ」のチカラで癒やす
Tiger Spa
オリジナルヘッドマッサージです。
炭酸が頭皮から毛細血管に入ると、
血管が開き、血液の循環が活発になることで
血行が良くなる働きがあります。
なんと、
通常の水道水の２倍以上の血流になることが
研究でもわかっています。
頭皮の血行がよくなると、
毛根に栄養や酸素がたくさん運ばれるようになるため
「抜け毛」「薄毛」の予防が期待できます。
産後の脱毛や薄毛が気になったら
ぜひTiger Spaにお越しください。
