女性に多い困った頭痛!頭痛の種類や、その意外な原因と対処法

日本人の頭痛持ちは3~4人に1人

とも言われていますが、

片頭痛は20~40代の女性

多くみられる病気です。

女性にとって結婚、出産、育児と、

何かと忙しい中で、

頻繁に起こる頭痛に悩まされている方も

多いのではないでしょうか?

今回は女性に多い頭痛の種類や、

その意外な原因と対処法

についてお話しします。

こんにちは。

JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒

西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

頭痛の種類

 

片頭痛
こめかみから目のあたりが、ズキズキ

心臓の動きに合わせるようなリズムで

痛むのが特徴で、

普段の生活に支障が出るほどの痛み。

 

緊張型頭痛
頭全体が締め付けられるような痛み。

普段の生活は何とか送れる、我慢できる程度。

 

群発頭痛
1年のうちの決まった時期、

毎日決まった時間帯(明け方が多い)に、

ズキンズキンという目をえぐられるような

激しい痛みがおこる。

頭痛の原因

薬による頭痛(薬物乱用性頭痛)
頭痛薬の飲みすぎによる頭痛は

あまり知られていませんが、

頭痛薬を常用している人の30%程度

薬をやめることで改善するとも言われています。

たばこ
片頭痛持ちの人のたばこは

脳卒中のリスクが3倍になるので要注意です。

肩こり
緊張型頭痛では肩こりなどの

筋肉の緊張が原因の場合も多いです。

ストレス
精神的ストレスだけでなく肉体的ストレス(寝不足など)

気圧や気温の変化でも起こるので、

ゆっくりお風呂につかるなど

リラックスできる環境を整えてみましょう。

食事・飲み物
血管を拡張・収縮させる

ポリフェノールチラミン亜硝酸化合物は、

オリーブオイル、ワイン・チーズ・ハム

・チョコレート・ナッツ・ソーセージ・柑橘類に

多く含まれる。

エナジードリンク・コーヒーなどに含まれるカフェイン

少量ならよいが毎日多量に飲むと

カフェイン中毒となり頭痛を誘発するので、

これらの飲食で頭痛が誘発されるようなら注意しましょう。

月経
女性で最も多い誘因は「月経

であることがわかっています。

月経が始まる数日前から痛みが起きる

という人が多いことから、

頭痛には女性ホルモン

重要な働きをしていると考えられます。

過剰な睡眠
長すぎる睡眠時間も頭痛の原因となると

考えられています。

リラックス状態で副交感神経が活発になると、

血管が拡張してしまうためです。

睡眠時間を確保することは健康の大前提

と考えられていますが、

過剰な睡眠もまた体にはよくないということです。

頭痛の対処法

血管が拡張して痛みが起こる片頭痛の場合は、

冷やす」ことで痛みが軽減されることが多いです。

痛みを感じたら、こめかみの脈打つ部分を

冷却シートや氷枕などで冷やしてみてください。

片頭痛は、体を動かすと痛みが助長されます。

光や音などの刺激も避け、安静にして過ごしましょう。

痛み始めには血管を収縮させる作用のある、

カフェインを含んだコーヒーなどを摂ると

痛みが緩和されることがあります。

緊張型頭痛は、心身の緊張から起こる頭痛で、

頭全体が締めつけられるような痛みが特徴です。

首や肩周りの筋肉が緊張して血流が悪くなり、

痛み物質が発生して

神経が刺激されることで起こります。

神経や脳が過敏になることで

痛みが起こるとも考えられています。

原因は、長時間の同じ姿勢や、

目の疲れ、ストレス、冷房による冷え過ぎなどです。

筋肉の血行が悪くなることで起こる緊張型頭痛は、

温める」ことや「体を動かす」ことが

痛みの緩和に有効です。

お風呂に浸かって体を温めたり、

ストレッチで首や肩を動かしたりしてみましょう。

肩や首に蒸しタオルなどを当てて

温めるのもおすすめです。


血管が拡張して痛みが起こる片頭痛の場合は

安静にして冷やすことが大切ですが、

緊張型頭痛にはヘッドスパが有効です。

ヘッドスパで頭皮の血行をよくすることで

緊張型頭痛の解消が期待できます。

 

TigerSpaのヘッドマッサージでは、

日常の姿勢やクセから凝り固まった

デコルテ・脇・腕・首を丁寧に揉みほぐした上で、

前頭部・後頭部・側頭部のヘッドマッサージで、

頭全体を徹底的に揉みほぐしていきます。

ご来店してくださったお客様からは

「疲れている方、肩こりや頭痛に悩まれている方におすすめしたい」

という嬉しいお言葉も頂いております。

頭痛のお悩みがございましたら、

ぜひtigerspaのヘッドスパをお試しになってみてくださいね。

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