朝、鏡を見て
「なんだか顔がむくんでいる…」
と感じたことはありませんか？

実は、
むくみは「疲れ」と深い関係があるのです。

 

疲れが溜まると、
体内で「活性酸素」が増加し、
老廃物の排出が滞ることでむくみが悪化。

さらに、
ストレスや睡眠不足も影響を与えます。

でも大丈夫！

上手にケアを行えば、
むくみはスッキリ解消できます。

 

今回は、

✔ 疲れがむくみを引き起こす原因
✔ 簡単にできるむくみ対策

を詳しく解説していきます！

 

こんにちは。
JR甲南山手駅徒歩5分・阪神深江駅徒歩5分
神戸市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

「活性酸素」がむくみの原因？疲れによるむくみのメカニズム

疲れがむくみを
引き起こしてしまうのには、
「活性酸素」
が関係しています。

 

「活性酸素」

なんとなく聞いたことがある方も
多いと思います。

活性酸素は
悪いものを無毒化してくれる
良い働きがあるのですが

増えすぎることで、
正常な細胞や遺伝子
自律神経の細胞も
攻撃してしまうので、

増えすぎは
ちょっと困りものなのです。

 

疲労はこの
「活性酸素」を発生させてしまうのです！

 

この活性酸素が
発生しすぎてしまうことで
周囲の細胞を破壊し、

体の余分な水分を
排出できなくなってしまい、
むくみが出てしまうのです。

 

疲れと一言で言っても、

体をたくさん動かしたことだけが
疲れではありません。

 

疲労は、
心や身体への過剰な負荷がかかり、

活動能力が低下することを言います。

 

では
疲労を起こしてしまうものには
何があるのでしょうか？

 

1.激しい運動

激しい運動をすると呼吸量が急増し、
活性酸素の発生を促します。

 

2.ストレス

ストレスを受けると

一時的に血液の流れが悪くなり、

これが元に戻るときに
活性酸素が発生します。

 

3.パソコンやスマホで脳を使う

脳を使うことにより、

自律神経の中枢にある
細胞の
ミトコンドリアが
多くの酸素を取り込み、

同時に活性酸素を発生させてしまいます。

 

4.紫外線を浴びる

紫外線を浴びることも
活性酸素の影響を受けやすくなるため、

疲労が起こりやすくなります。

 

紫外線を浴びることで
活性酸素がたくさん発生してしまい、
むくみの原因となります。

 

5.アルコール

アルコールの摂取も

活性酸素を発生させてしまいます。

 

このように、

疲労を起こす原因は
私たちの日常生活の中にあふれているんです。

 

ですから、

疲労を溜めないようにするために



「活性酸素」を知って
うまく付き合うことが大切です。

 

では、
むくみ予防やむくみ解消のために、
できることはあるのでしょうか？

 

疲れによるむくみを解消！今日からできる3つの対策

疲れによるむくみを解消するには

活性酸素を発生させにくい体づくりや、
活性酸素を除去することが大切です。

対策１：軽い運動

軽い運動を行うと
活性酸素を除去する抗酸化能力がUPし、
酸化されにくい身体になります。

おすすめは
「息があがらない程度」
の有酸素運動です。

 

軽い有酸素運動は、
不要になった細胞の物質を
血液中から
老廃物として排出して処理する効果が

期待できます。

 

対策2：メラトニンの分泌

睡眠は体の疲労だけでなく、
脳の疲労を回復するためにも重要です。

睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌は

活性酸素を除去すると言われています。

ですが、

この睡眠ホルモンメラトニンは

交感神経が優位な状態では
分泌されません。

 

たくさん遊んだあとは
メラトニンを分泌させるために

副交感神経のスイッチをON
にするための対策が
必要なのです。

 

睡眠ホルモンメラトニンは

暗闇で分泌されやすいホルモンです。

夕方ごろから
徐々に間接照明などをうまく使って、
オレンジ色の電球色に変えるなど
照明を落として
メラトニンの分泌を促しましょう。

 

対策3：頭皮マッサージ

自律神経を整えるには
頭皮のコリをほぐすことも
大切です。

 

紫外線を浴びたり、
ストレスを受けると

頭皮の筋肉は
血行が悪くなり
凝り固まってしみます。

 

頭皮のコリをほぐし、
自律神経を整えるためには
頭皮マッサージもおすすめです。

 

頭皮マッサージをすることで


頭部の血流をよくし

、
自律神経を調整している
視床下部を活性化させてくれます。

 

プロのケアでむくみを改善！Tiger Spaの施術とは？

Tiger Spa では

オールハンド美顔造形フェイシャルエステ
を行っております。

「顔のむくみが気になる」

けれど
遺伝だから、体質だから、年齢だから、

と諦めていませんか？

 

顔（身体）というのは、
日常のクセによって、
筋肉のコリ（筋肉がかたくなったもの）ができ、
そこに老廃物（身体から排出されるべきもの）
が溜まって、
形作られていくのです。

 

つまり、
日常のクセによってできた
筋肉のコリ（筋肉がかたくなったもの）を緩め、

そこに老廃物（身体から排出されるべきもの）

を溜まらないようにすることで、

驚くほど、むくみ・たるみが解消され、



そして、
「お顔の形そのもの」

にも変化があらわれます。

 

疲れによるむくみは、今日からのケアで改善できる！

むくみは
日々の疲れを溜め込まないことが大切です。

✔ 軽い運動で血流を促す
✔ 睡眠ホルモン「メラトニン」を活用する
✔ 頭皮マッサージで自律神経を整える

この3つのケアを取り入れることで、
スッキリしたフェイスラインを目指せます。

 

また、
頑固なむくみには プロの手によるケア もおすすめ！

 

Tiger Spaでは、
「オールハンド美顔造形フェイシャルエステ」
を提供しています。

「毎朝、顔のむくみが気になる…」
「セルフケアだけでは改善しない…」

という方は、ぜひ一度体験してみてくださいね。