「日中はほとんど咳が出ないのに、
夜になると急に咳き込んで眠れない…」

そんな経験はありませんか？

布団に入った途端に咳が止まらなくなると、
なかなか寝付けず、

翌日の疲れも取れにくくなりますよね。

 

特に、
乾燥する季節や風邪をひいた後などは、
夜の咳に悩まされる人も多いはず。

 

実は、
夜に咳が出やすいのには
ちゃんとした理由があります。

 

でも大丈夫！
ヘッドマッサージを取り入れることで、
夜の咳をやわらげることができるんです。

 

今回は、

• 夜に咳が出やすい理由
• ヘッドマッサージが咳に効果的な理由
• 簡単にできるヘッドマッサージの方法
• のどをケアする方法

についてをご紹介します。

今日から実践できる方法ばかりなので、
ぜひ試してみてくださいね！

こんにちは。
JR甲南山手駅徒歩5分・阪神深江駅徒歩5分
神戸市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

 

夜に咳が出やすい原因は？

寝る姿勢による影響

仰向けに寝ると、
のどに痰がたまりやすくなり、
咳を引き起こしやすくなります。

空気の乾燥

夜は部屋の湿度が下がりやすく、
のどの粘膜が乾燥し、
刺激を受けやすくなります。

これが咳を引き起こす原因に。

自律神経の影響

夜になると副交感神経が優位になり、
気道が狭くなりやすくなります。

そのため、
少しの刺激でも咳が出やすくなるのです。

 

こうした要因で、夜の咳はひどくなりがちなんです。

 

でも、
ヘッドマッサージでリラックスをすると、
咳の出にくい状態を作ることができるんです！

 

なぜヘッドマッサージが咳にいいの？

自律神経を整えて呼吸をラクに

夜に咳が出やすいのは、
副交感神経が優位になり気道が狭くなることも原因の１つです。

ヘッドマッサージでリラックスすると、

自律神経のバランスが整い、
呼吸がスムーズになります。

 血行促進でのどの炎症をやわらげる

頭皮をほぐすと血流が良くなり、
のど周りの筋肉がゆるんで違和感が減少します。

それによって、
咳の出にくい状態を作ることができるのです。

ストレスを和らげ、深い眠りへ

ストレスがたまると交感神経が優位になり、
咳が止まりにくくなります。

ヘッドマッサージで心も体もリラックスすることで、
ぐっすり眠れるようになります。

 

ヘッドマッサージで夜の咳を楽にする方法

1. 百会（ひゃくえ）のツボ押し

頭のてっぺんにある「百会」は、
自律神経を整えるツボ。

両手の中指で軽く押しながら、
深呼吸をしましょう。

緊張がほぐれ、呼吸がラクになります。

 2. 風池（ふうち）で首の血流アップ

後頭部のくぼみにある「風池」は、
のどの違和感を和らげるツボ。

親指でじんわり押して、
首まわりをゆるめると、

のどのイガイガが落ち着きやすくなります。

 3. 頭皮全体をほぐす

両手の指の腹を使って、
頭皮を軽くつまむようにマッサージすると、

血流が良くなり、
のどや気道の緊張も和らぎます。

さらに効果アップ！寝る前に試したいプラスα

加湿をする

→ 部屋が乾燥していると、のどが刺激されて咳が出やすくなります。
　 加湿器や濡れタオルを活用しましょう！

温かいハーブティーを飲む

→ カモミールやハチミツ入りの白湯で、のどを優しく保湿しましょう。

 寝るときの姿勢を工夫する

→ 上半身を少し高くすると、痰がたまりにくくなります。

のどを温める

→ 温かいタオルを首に巻いたり、ショウガ湯を飲んだりすると、
　 のどの血流が良くなり咳が和らぎます。

 はちみつをひとさじ舐める

→ はちみつにはのどの粘膜を保護する作用があり、
　 乾燥や刺激をやわらげてくれます。

 

Tiger Spaは、

ミネラルの持つチカラに注目し、
独自のヘッドマッサージをつくりあげました。

塩浴ヘッドマッサージは、

肌・地肌の細胞にミネラルを届けることによって、
自律神経の働きを整えていきます。

 

お客様からは、

【身体全体もポカポカし、心地いい！】

という嬉しいお声もいただいております。

夜に咳が出るのは、

寝る姿勢や乾燥、自律神経の影響が大きいですが、

ヘッドマッサージを取り入れることで
緩和できるかもしれません。

 

百会や風池のツボを刺激し、
頭皮全体をほぐすことで、

自律神経が整い、呼吸がラクになり、
ぐっすり眠れるようになります。

さらに、
加湿や温かい飲み物、
寝る姿勢の工夫、
のどを温める方法を組み合わせると、
より効果的でオススメです！

 

「夜中の咳がつらくて眠れない…」

そんなときは、ぜひヘッドマッサージを試してみてください。

心も体もリラックスして、快適な夜を過ごしましょう♪