この時期に
風邪をひきやすい
いつも寝込んでしまう
そんな経験はありませんか？
実は、
春はどんどん免疫力が
低下しやすい季節なのです！
今回は、
寝込みたくないあなたへ。
免疫力・腸・自律神経・頭皮の関係
についてお話しします。
こんにちは。
JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒
西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。
免疫力は季節によって変わる！？
免疫力が一番低くなる季節は
「夏」です。
そして、
秋の免疫力が一番高く、
春からどんどんと
免疫力の低下が始まります。
春は
寒暖差が激しく
免疫力の低下しやすい季節です。
ですから、
春から免疫力をアップするための対策を
行っていきましょう。
免疫力を高めるためには腸？
免疫力を高めるためには
腸内環境を整えることが大切です。
人間の免疫細胞の７割は
腸に集まっており、
「腸管免疫」と呼ばれています。
ですから、
免疫力を高めるために
まずは
腸内環境を整えましょう。
腸内環境を整えるには？
食生活を見直し
バランスのよい食事を
摂ることが大切ですが
気軽にできることが
お水を飲むことです。
水分は、
小腸や大腸で
吸収されますが、
水分の摂取量が少ないと
便が固くなってしまい、
腸内に悪玉菌が増え、
腸内環境が崩れてしまうのです。
春は、
気温の高い日も増え
汗をかきやすくなっており
水分不足になりがちです。
個人差はありますが、
1日に摂取したい水分量は
「1.2L」ほど
と言われています。
ですが、
一気に大量のお水を飲むのでは
意味がありません。
一気に大量のお水を飲んでも、
尿として排出されてしまいますので、
こまめな水分補給を行いましょう。
簡単なことですが、
初めから「1.2L」のお水を
摂取するのは難しいかもしれません。
ですから、
まずは少しずつお水が飲めるように
起床後コップ一杯のお水から
初めてみてくださいね。
免疫力を高めるためには頭皮？
免疫力を高めるには、
自律神経を整えることも
大切です。
そのわけは、
自律神経が乱れると
血行が悪くなります。
ウイルスや細菌と戦ってくれている、
「免疫細胞」（白血球）は
血液の中に存在しており、
血液の流れに乗って
免疫細胞が
全身を巡っています。
免疫細胞が
体内を
パトロールしている
ような状態です。
血流が良いと
血流に乗って
パトロールをしている免疫細胞が、
いち早くウイルスや
細菌を
捕まえることで、
早めの対処ができるのです。
しかし、
血行が悪くなると
免疫細胞が
体の隅々まで
届かなくなってしまいます。
その結果、
ウイルスや細菌へ
対処できなくなってしまうのです。
ですから、
免疫力を高めるには、
血行促進を図ることが
大切なのです。
血行促進におすすめの対策が
頭皮マッサージです。
頭皮マッサージをすることで
頭部の血流をよくし
自律神経を調整している
視床下部を活性化させてくれます。
頭皮には自律神経を整えるツボ
も
たくさんあります。
ですから、
自律神経を整えるためには
頭皮マッサージが有効なのです。
朝起きて
簡単にできる
頭皮のマッサージを
ご紹介します。
ブラシを使ったマッサージです。
頭皮を傷つけないよう
クッション性のあるブラシで
行ってください。
髪が絡まないように
いろんな方向から
ブラッシングをしてみてください。
後頭部は持ち上げるように
ブラッシングし、
こめかみ部分は、
斜め上に持ち上げるように
ブラッシングしましょう。
頭頂部は
軽く
タッピングしてみてください。
TigerSpaでは、
炭酸浴ヘッドセラピー
を
おこなっております。
ヘッドマッサージの効果を高めるために、
お白湯と足湯で身体を温めながら、
おひとりおひとりの
不調や疲れにあわせて
施術ができるよう、
カウンセリングをしていきます。
炭酸が頭皮から毛細血管に入ると、
血管が開き、
血液の循環が活発になることで
血行が良くなる働きがあります。
炭酸は通常の水道水の
２倍以上の血流になることが
研究でもわかっています。
TigerSpaの
炭酸浴ヘッドセラピーでは、
通常の約3倍の炭酸を閉じ込めた
「高濃度炭酸」PLOSION
を使用しており、
さらなる血行促進が期待できます！
マッサージの後も
老廃物が排出されやすい状態
となっているため、
水分を摂取し、
体外へと排出することを
おすすめしております。
この時期から
夏に向けてどんどん
免疫力が低下してしまいがちです。
ですから
免疫が低下する夏に向けて、
今から
腸内環境と自律神経を整える
ことを意識して、
免疫力を高めるための
対策をしていきましょう。
