猛暑日が続く季節になり

「とにかく冷たい飲み物が欠かせない」
「外出後には冷房の効いた部屋で過ごしている」
「食事もなるべく冷やし系を頼む」

こんな生活に当てはまる方は
冷え性に注意が必要なんです！

 

今回は、

夏の冷えの原因や冷えがもたらす
影響・対策・頭皮マッサージ

についてお話します。

 

 

こんにちは。

JR甲南山手駅徒歩5分・阪神深江駅徒歩5分

神戸市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

 

夏の冷えの原因

暑さが厳しくなってくるこの時季は、

温度が高い屋外から、
エアコンが良く効いた涼しい室内に
入る頻度が多くなります。

 

この
急激に変化する温度差
に注意が必要なのです。

 

急激に温度が変化することは、
身体にとても負担をかけます。

 

身体が対応できる温度差は
「7℃ぐらいまで」
といわれており、

 

7℃以上の気温差がある場所を
行き来すると、

体温を調節する自律神経が
働きすぎてしまうことにより
うまく機能しなくなってしまいます。

 

自律神経が乱れると、

疲れが取れなくなったり

血行が悪くなることで
冷え性や肩こり
生理痛、むくみ
が起きてしまったり

やる気のなさや不眠

などの症状につながってしまいます。

 

 

特に注意したいのが
飲食店などの店内や
電車の中です。

 

「ノースリーブのまま店内や電車内に入り
すっかり冷えて具合が悪くなってしまった」

という経験はありませんか？

 

 

首や足首の皮膚のすぐ下には
太い血管が通っており、

これらの部位に直接冷房の風が当たると、
すぐに身体全体が冷えてしまいます。

 

冷えると血管が収縮し、
循環が滞るため

肩こりや腰痛が
起きやすくなります。

 

夏の露出の多い服で、
冷房の効いた店内に入ると

首や足首が冷やされて
身体全体が冷えてしまうのです。

 

血の巡りが悪いと
「酸化物質」や「疲労物質」
などの老廃物が残り、
疲れがとれなくなる原因にもなってしまいます。

 

また夏の暑い時期は
冷たい食べ物や飲み物選びがちですが、

注意したいのが内臓の冷えです。

内臓の温度が下がると、
基礎代謝や免疫力も落ちます。

内臓の温度が1℃下がると
基礎代謝が11～12%落ちてしまい、
摂取した栄養を
うまくエネルギーに変えられず、
脂肪となってしまいます。

 

さらに、

内臓温度が1℃下がると
免疫を司る白血球の働きが

30%以上低下してしまうのです。

 

つまり、

冷たい飲み物や食べ物は、
免疫力を低下させ

風邪をひきやすくなったり
病気やさまざまな不調を
引き起こしてしまうのです。

 

内臓の冷えは
身体表面の冷えより深刻なのです。

 

夏に冷えてダウンしないための対策

 

夏に体調を崩してしまわないように

猛暑日でも
カーディガンやストールを持ち歩き、

寒さを感じる前に
首に直接冷風が
あたらないようにしましょう。

 

猛暑日こそ
店内や電車内は冷房が効いています。

 

足首を冷やさないように
レッグウォーマーを使用したり、

お腹を温めるために
腹巻をするのも有効です。

シルクなど、
吸湿性・保温性にすぐれた素材を
選びましょう。

 

帰宅後は、
ゆっくりお風呂に浸かったり
靴下を履くなどして、
冷えた体を温めましょう。

 

冷たい飲み物はなるべく避けて、
常温の飲み物を飲むことを
おすすめします。

 

食べ物もなるべく
温かいものを
食べるようにしましょう。

冷たいうどんや冷奴が食べたい時は、
身体を温める作用のあるネギやシソ、
唐辛子などの薬味をかけましょう。

 

日中に冷えてしまうと
血行が悪くなっている
可能性があります。

血行を良くするために
頭皮マッサージを
行いましょう。

 

 

おすすめの頭皮マッサージは、
ペットボトル枕です。

■ペットボトル枕■

後頭部に
50℃前後の
お湯を入れた
ペットボトルを当てます。

ペットボトルは
ホット専用のものか、

炭酸飲料用のものを
使いましょう。

仰向けに寝て、

お湯の入ったペットボトルを

うなじのあたりに当てます。

そのまま首を上下左右に動かして

温めながらマッサージしましょう。

後頭部の筋肉は
凝り固まりやすい場所です。


しっかりとほぐしていきましょう。

 

手軽にできる
ブラシを使ったマッサージもお勧めです。

■ブラッシングマッサージ■

頭皮を傷つけないよう


クッション性のあるブラシで


行ってください。

髪が絡まないように



いろんな方向から


ブラッシングをしてみましょう。

 

後頭部は持ち上げるように


ブラッシングし、

こめかみ部分は、


斜め上に持ち上げるように


ブラッシングしましょう。

頭頂部は
軽く

タッピングしてみてください。

 

TigerSpaでは、
ミネラルの力で身体の中から温めていく
「塩浴ヘッドセラピー」
を行っています。

 

TigerSpaの「塩浴ヘッドセラピー」では、

21種類のミネラル含有種類世界一で
ギネスにも認定されている

 

沖縄県うるま市にある

「ぬちまーす」さんから、特別に、
ヘッドマッサージ・エステ専用に
TigerSpaだけに製造販売いただいている
100％海水でできた美容塩を使っています。

このミネラルたっぷりのお塩を、
身体にも頭皮にもたっぷりと塗り込みながら、
マッサージをしていくことで、

施術開始すぐに、
ポカポカと身体が温まってくることを
感じられると思います。

 

夏は体が冷えて体調を崩しがちです。

夏の冷え対策として、
「塩浴」を是非試してみて下さいね。