花粉症のあなたへ！
首・肩のコリがひどくありませんか？
花粉症の季節になると、
鼻水やくしゃみだけでなく、
首や肩のコリに悩まされる方も多いです。
実は、
花粉症と「血行の悪さ」には深い関係があるんです！
そこで今回は、
✅ 血行が悪いと花粉症の症状が悪化する理由
✅ 花粉症対策に「頭皮マッサージ」が効果的なワケ
✅ 簡単にできる血行促進のセルフケア
を詳しくお伝えします！
こんにちは。
JR甲南山手駅徒歩5分・阪神深江駅徒歩5分
神戸市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。
血行が悪いと花粉症が悪化するワケ
毎年ひどい花粉症に悩まされていませんか？
もしかしたら、
あなたの「首や肩のコリ」が原因かもしれません。
そのカギを握るのが 「ヒスタミン」 という物質。
▶ 血流が悪いと…
- 免疫細胞（白血球）が全身に届きにくくなったり…
- 体の防御機能が乱れ、アレルギー反応が強くなったり…
- ヒスタミンが大量に分泌され、かゆみ・くしゃみが悪化したり…
つまり、
血行不良が続くと
花粉症の症状がどんどん強くなる
ということです！
花粉症対策には血行を良くすることが大事！
では、
血行を促進するには何をすればいいのでしょうか？
1.適度な運動で血流アップ！
ウォーキングなどの軽い有酸素運動がおすすめ。
外に出たくない方は、
室内でスクワットやストレッチを取り入れましょう！
2. 食事と水分補給で体の中から整える
血を作る食材 → にんじん、ほうれん草、レバー など
血を増やす食材 → 鶏肉、牛肉、芋類 など
さらに、
白湯を飲むことで血行促進＆体温アップをはかりましょう！
3. ストレスを溜めない
ストレスが溜まると血管が収縮し、
血流が悪化します。
深呼吸やアロマ、
趣味の時間を大切にしましょう。
4.質の良い睡眠をとる
朝日を浴びることで
睡眠ホルモン「メラトニン」 が整い、
血流をよくする質の高い睡眠がとれます！
5.頭皮マッサージで血行促進！
血行を良くする方法の中でも、
特に 即効性があるのが「頭皮マッサージ」 です！
マッサージをすることで
花粉症の症状を和らげましょう！
花粉症がひどいなら自宅でセルフマッサージを
【セルフマッサージのやり方】
血行を促進し、自律神経を整えるために、
以下のセルフマッサージを日々取り入れましょう。
■おでこ〜頭頂部マッサージ
おでこの髪の毛の生え際に両手の
人差し指、中指、薬指を置きます。
髪の毛をとかすように
強めに頭皮を指で押しながら
頭頂部までかき上げます。
■こめかみマッサージ
手を握り、
指の第二関節を耳の上に押し当てて、
ぐりぐりと回します。
少しずつずらして、
こめかみからその少し上まで
ぐりぐりとマッサージします。
■耳周りマッサージ
親指と人差し指で耳をつまみ、
軽く引っ張ったり回したりして刺激を与えます。
耳の後ろのくぼみに指を当て、
優しく押しながら回します。
■首筋ほぐし
両手を首の後ろに当て、
親指で首筋を下から上に押しながら揉みほぐします。
特に、首の付け根を重点的にほぐすことで
血流が改善されやすくなります。
■後頭部マッサージ
後頭部のくぼみに両手の指を当て、
円を描くように優しくマッサージします。
眼精疲労の軽減にも効果的です。
■デコルテマッサージ
鎖骨の上に両手の指を当て、
内側から外側へと優しくさすります。
リンパの流れを促し、
上半身の血流改善につながります。
■指圧ポイント刺激
・百会（ひゃくえ）：頭頂部の中心にあるツボ。
両手の中指を重ねて押し、ゆっくりと圧をかけます。
・風池（ふうち）：後頭部のくぼみにあるツボ。
親指でじっくりと押し、頭の緊張をほぐします。
・天柱（てんちゅう）：首の付け根の両側にあるツボ。
親指でやさしく押し、ゆっくりとほぐしましょう。
TigerSpaの「炭酸浴ヘッドセラピー」で徹底ケア！
「自分でマッサージするのは大変…」
「もっとしっかり血行を良くしたい！」
そんな方には TigerSpaの
「炭酸浴ヘッドセラピー」 がおすすめ！
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🌿 施術後、目のかゆみや頭の重さがスッキリ！
🌿 足湯＆白湯で体の芯から温めながら施術
さらに
おひとりおひとりに合わせた施術で、
あなたの不調をサポートします。
花粉症対策は症状が悪化する前に
始めるのがポイント！
✅ セルフケアで血行促進！
✅ 頭皮マッサージで自律神経を整える！
✅ プロのヘッドスパで徹底的にケア！
今年の花粉シーズンは、
血流対策で快適に乗り切りましょう！
ご予約・お問い合わせは
TigerSpa までお気軽にどうぞ！
