冬の肩こりにお悩みのあなた!しっかり水分をとっていますか?水分補給と肩こりの関係

冷え

 

12月に入り、冬本番を迎える季節。

 

この時期に増えるお悩みが
肩こり首こりです。

 

今回は

冬に肩こりが起こりやすい理由や、
肩こりには水分補給が大切な理由

についてお話します。

こんにちは。

JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒

西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

 

冬の肩こりの主な原因

 

冬の寒さが続くと、
背中から首にかけて筋肉が強張ります。

 

人間の体には末梢神経という、
痛みや刺激を伝える神経がありますが、

末梢神経は筋肉の中にも伸びており、

寒さで筋肉が強張ることで、
末梢神経も圧迫を受け、
痛みとなってしまうのです。

 

また、

肩こりの原因の1つに
血行不良があります。

 

私達のからだの中を流れる血液は、
およそ1分間のうちに身体中をめぐり、

老廃物を体外に排出しながら、
酸素などの栄養素を
全身に届ける役割をしています。

 

寒さによって筋肉が強張ると、

 

血行がわるくなってしまい、
疲労物質がたまってしまうことで
痛みなどの症状が出てしまうのです。

 

 

ですから、

痛みの程度や場所によっても
違いがありますが、

血行を良くする事で
肩こりの症状が和らぎます。

 

肩こりとお水の関係

 

血流を良くする方法には、

筋肉をほぐす入浴や
ストレッチなどの運動が挙げられます。

 

そして、
もっと手軽にできるものが

「お水を飲む」

という方法です。

 

血液の成分の55%を
血漿(けっしょう)が占めています。

 

この血漿が、
身体の中の老廃物を
体の外へ排出する役割を持っています。

 

血漿の90%は水分でできており、
水分不足が起こると
血液中の血漿が少なくなってしまいます。

 

すると、
血液の粘度が高くなって
血流が悪化してしまうのです。

 

 

ですから、
こまめに水分補給することが大切です。

 

 

こまめな水分補給は、
血流の悪化を防ぎ、
身体に溜まっている老廃物の排出を
スムーズにしてくれます。

 

 

さらに、

血流が良くなると
酸素や栄養分を筋肉が吸収しやすくなり、
肩こりの改善の効果が期待できます。

 

 

 

個人差はありますが、
人間は一日で2.5Lの水分が
失われています。

 

尿や便から1.6L程度

呼吸や汗で0.9L程度

排出されています。

 

 

だからといって、
一日に2.5Lの水を飲むことは
かなり大変だと思います。

 

安心してください。

 

水は体内で0.3L生成され、
食事で1L程度摂取できていますので、

 

実際に水分補給しなければならないのは、
「1.2L」ほどで良いのです。

 

 

気をつけたいのは飲み方です!

 

一気に大量のお水を飲むのでは
意味がありません。

 

尿として排出されてしまいますので、
こまめな水分補給を心がけましょう。

 

何を飲めばいいの?

 

水分補給には水やお茶がおすすめです。

しかし、

お茶には沢山種類があります。

緑茶や、紅茶などに含まれる
カフェインは

利尿作用があります。

 

カフェインの利尿作用により、

水分が体外に排出してしまうので、
カフェインを含むお茶は、

嗜好品として楽しみましょう。

 

お水はどうしても飲めない
という方は、
麦茶やそば茶、
ルイボスティーなどの
ノンカフェインのお茶を
選びましょう。

 

コーヒーが好きで
沢山飲んでしまう
という方もいらっしゃると思います。

 

コーヒーにも
カフェインが多く含まれています。

 

コーヒーだけを
水分補給がわりにしていると、
水分不足になってしまいます。

 

 

実は、

コーヒーを飲んだら

その倍の水分をとった方が良い


と言われているのです。

 

冬場は夏に比べて
喉の渇きを感じにくく、
水分不足になってしまいがちです。

 

コーヒーを飲みながら

水やお茶を飲むのは
大変かもしれませんが、

少し意識してみてくださいね。

 

水分補給に一番のオススメなのは
お水です。

 

お水は飲みにくいという方も、

少しずつ試してみてください。

 

起床後に白湯を飲むこともおすすめです。

冷え

朝の時間からしっかりと水分をとる
という意味でも、

体を温めて活動モードにするという意味でも、
起床後の白湯を飲むことをオススメします。

 

TigerSpaでは、

炭酸浴ヘッドセラピー

おこなっております。

 

炭酸が頭皮から毛細血管に入ると、

血管が開き、血液の循環が活発になることで
血行が良くなる働きがあります。

 

血行を良くすることで
肩こり改善の効果が期待できるのです。

 

通常の水道水の2倍以上の血流になることが
研究でもわかっています。

 

炭酸浴ヘッドセラピーでは、

通常の約3倍の炭酸を閉じ込めた

「高濃度炭酸」PLOSION

を使用しており、
さらなる血行促進が期待できます!

マッサージの後も
老廃物が排出されやすい状態となっているため、
水分を摂取し、
体外へと排出することをおすすめしております。

 

冬の肩こりでお悩みの方は、
まず、

こまめな水分補給で血行促進を
意識してみましょう。

当店にも是非足を運んでみてくださいね。

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