暑い夏の時期、
注意したいのは
熱中症だけではないんです！！

肩こりや首こり
背中の痛みなど

「筋肉のコリ」にも注意が必要なんです！

 

筋肉のコリは、
水分不足と関係しているんです。

 

今回は

暑さは肩こり注意報！！
夏の肩こりには水分補給と頭皮マッサージ

についてお話します。

 

こんにちは。
JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒
西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

夏は肩こりに要注意なワケ

実は、

体内の水分不足は
筋肉を緊張させたり
コリを引きおこす原因になるんです！

 

夏は体温調節のために
体内からたくさんの水分を
失っています。

 

自分では気がつかないうちに
体が水分不足になっていて
肩こりがひどくなっている

ということもありますので、

喉が渇く前にこまめに
水分補給をすることが大切です。

 

それに加えて、

肩こりの原因の1つに
血行不良があります。

 

血行が悪くなると、

酸素や栄養がうまく運ばれなくなったり、
疲労物質がたまってしまうことで
筋肉のコリが起きやすくなってしまうんです。

 

私達のからだの中を流れる血液は、

およそ１分間のうちに身体中をめぐり、

疲労物質などの老廃物を
体外に排出しながら、
酸素や栄養素を

全身に届ける役割をしているんですね。

 

ですから、

痛みの程度や場所
によっても違いがありますが、

血行を良くする事で

肩こりの症状が和らぐんです。

 

肩こりさんの水分補給

血流を良くする方法には、
筋肉をほぐす入浴や

ストレッチなどの運動が挙げられます。

 

そして、


もっと手軽にできるものが
「お水を飲む」
という方法です。

 

夏は特に
水分を失いやすいため

筋肉がガチガチに凝ってしまう前に
しっかりと水分補給を行いましょう。

 

血液の成分の55%を

血漿(けっしょう)が占めています。

この血漿が、

身体の中の老廃物を

体の外へ排出する役割を持っているのですが、

血漿の90%は水分でできているんです！

ですから、

水分不足が起こると
血液中の血漿が少なくなってしまい、

血液の粘度が高くなって

血流が悪化してしまうのです。

 

水分不足にならないためには、

こまめに水分補給することが大切です。

 

こまめな水分補給は、
血流の悪化を防ぎ、
身体に溜まっている老廃物の排出を

スムーズにしてくれます。

 

さらに、

血流が良くなり、
酸素や栄養分を筋肉が吸収しやすくなることで、

肩こりの改善の効果が期待できるのです！

 

 

実際に水分補給しなければならないのは、

「1.2L」ほど。

気をつけたいのは飲み方です！

 

一気に大量のお水を飲んでは、
尿として排出されてしまいますので、

「
こまめに水分をとること」

を心がけましょう。

 

水分ならなんでもいいの？

水分補給には水やお茶がおすすめです。

お茶といっても沢山種類がありますよね。

中でも、
緑茶や、紅茶などに含まれる

「カフェイン」には、
排尿を促進させる利尿作用があります。

 

「コーヒーや緑茶を飲んだら、
トイレが近くなった」
っという経験はありませんか？

これは、
コーヒーや緑茶に含まれる
カフェインによる影響なんです。

 

この「カフェイン」の利尿作用により、


水分が体外に排出してしまうので、


カフェインを含むお茶は、
お楽しみとして飲んで、

水分補給には、
お水やノンカフェインのお茶
を飲むようにしましょう。

 

お茶は、

麦茶やそば茶、ルイボスティーなどの

ノンカフェインのお茶を選びましょう。

 

「コーヒーが好きで
沢山飲んでしまう
」
という方もいらっしゃると思います。

コーヒーにはカフェインが
多く含まれています。

コーヒーだけを水分補給がわりにしていると、
体が水分不足になってしまいます。

 

実は、
コーヒーを飲んだら


その倍の水分をとった方が良い
と言われているんですよ。

 

コーヒーを飲みながら


水やお茶を飲むのは大変かもしれませんが、
少しでも意識してみてくださいね。

 

水分補給に一番オススメなのは「お水」です。

お水は飲みにくいという方も、
少しずつできる範囲から
試してみてくださいね。

 

水分補給で、
夏に注意したいのは
「冷たい飲み物ばかり飲んでしまうこと」
なんです。

なぜかというと、
冷たい飲み物ばかり摂取してしまうと、
胃腸が冷えてしまうからなんです。

 

胃腸が冷えると、
体は体内の温度を保つために
温かい血液を
胃腸に集めようとするのです。

そうすることで、
血液が全身に行き渡らなくなってしまい、
全身の血行が悪くなってしまうのです。

肩こりをひどくさせないためにも、
冷たい飲み物ではなく
常温のお水を飲むようにしましょう。

 

冷たい食べ物も同じです。

 

どうしても冷たい食べ物が食べたい！

というときには、

温かいお茶を一緒に飲むなど
工夫をしてみてくださいね。

コリには頭皮マッサージを

血行をよくするには、
ヘッドマッサージもおすすめです。

過酷な環境により、
夏は自律神経が乱れてしまいがち。

自律神経は
血流をコントロールしているため、

自律神経が乱れてしまうことで
血流が悪くなってしまうんです。

そんな自律神経の乱れに
おすすめのケアが頭皮マッサージなんです。

 TigerSpaでは、
炭酸浴ヘッドセラピーを
おこなっております。

炭酸が頭皮から毛細血管に入ると、
血管が開き、血液の循環が活発になることで

血行が良くなる働きがあります。

 

血行を良くすることで

肩こり改善の効果が期待できるのです。

 

炭酸浴ヘッドセラピーでは、
通常の約3倍の炭酸を閉じ込めた
「高濃度炭酸」PLOSION
を使用しており、

さらなる血行促進が期待できます！

 

マッサージの後も

老廃物が排出されやすい状態
となっているため、


水分を摂取し、

体外へと排出することをおすすめしております。

 

夏の肩こりでお悩みの方は
まず、
こまめな水分補給で
血行促進を
意識してみましょう。

飲み物の温度にも
注意してみてくださいね。