「最近、寒くなってから肩こりがひどい…」
「朝起きたら首がまわらないほど寝違えていた…」
そんなお悩みが増えるのが、
まさに“寒い季節”。
実は、
寒さによる筋肉のこわばりや血行不良が、
肩こりや寝違えを引き起こす大きな原因です。
この記事では、
● 寒さで肩こり・寝違えが起こる理由
● 今日からできる血行促進のための冷え対策
● 頭皮マッサージが肩こりの改善に役立つ理由
を、ヘッドマッサージ専門店の視点からわかりやすくお伝えします。
こんにちは。
JR甲南山手駅徒歩5分・阪神深江駅徒歩5分
神戸市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。
寒さで肩こり・寝違えが起こりやすい理由とは？
寒い日が続くと、
気づかないうちに
背中から首にかけて筋肉が強張ります。
寒さで背中〜首の筋肉が無意識のうちに
ギュッと緊張してしまい、
その結果 末梢神経が圧迫され肩こりの痛みが生じます。
さらに、
・冷え
・自律神経の乱れ
によって血流が悪くなると、
筋肉に十分な血液が届かず、寝違えの原因にもなってしまいます。
血行不良は
● 老廃物がたまる
● 筋肉に酸素が届かない
ことで痛みや張りを引き起こします。
冷えや自律神経の乱れによって
血流が悪くなり
一部の筋肉にうまく血液が
供給されなくなることが
寝違や肩こりの原因の１つです。
私達のからだの中を流れる血液は、
およそ１分間のうちに身体中をめぐり、
老廃物を体外に排出しながら、
酸素などの栄養素を
全身に届ける役割をしています。
急に寒さが厳しくなり、
うっかり冷えすぎたりしてしまうと
寒さによって筋肉が
こわばってしまい、
血行がわるくなり、
疲労物質がたまってしまうことで
痛みなどの症状が出てしまうのです。
だからこそ冬は、
体を冷やさず、血流を良くすることがとても重要なのです。
いますぐできる！血行を良くする３つの冷え対策
1.お白湯で体の中からポカポカに
血液は55%が「血漿」で、
その90%が水分です。
水分不足になると血液がドロッとして流れが悪くなり、
肩こりが悪化しやすい状態になってしまいます。
◎冬は「冷たい水」より お白湯がおすすめ
お白湯は
・胃腸を冷やさない
・吸収されやすい
・内側から体を温める
こんな効果があります。
ですから、
こまめに水分補給することが大切です。
こまめな水分補給は、
血流の悪化を防ぎ、
身体に溜まっている老廃物の排出を
スムーズにしてくれます。
さらに、
血流が良くなると
酸素や栄養分を筋肉が吸収しやすくなり、
肩こりの改善の効果が期待できます。
冷たいお水では、
胃腸を冷やしてしまったり、
なかなか吸収されないなど
逆に血行が悪くなってしまいます。
ですから、
冬は体が温まる
お白湯を飲むことが
オススメです。
一気に飲むのではなく
こまめな水分補給を心がけましょう。
最近ではコンビニで気軽に
お白湯を購入することもできますし、
お気に入りの水筒で持ち歩くのもお勧めです。
白湯に抵抗のある方は
常温の水や、
麦茶やそば茶、ルイボスティーなどの
ノンカフェインのお茶から
初めて見ましょう。
緑茶や、
紅茶などに含まれるカフェインは
利尿作用があり、
カフェインの利尿作用により、
水分が体外に排出してしまうので、
カフェインを含むお茶は、
嗜好品として楽しみましょう。
”コーヒーが好きで沢山飲んでしまう”
という方もいらっしゃると思います。
コーヒーには
沢山のカフェインが含まれています。
コーヒーだけを
水分補給がわりにしていると、
水分不足になってしまいます。
実は、
コーヒーを飲んだら
その倍の水分をとった方が良い
と言われているのです。
冬場は夏に比べて
喉の渇きを感じにくく、
水分不足になってしまいがちです。
コーヒーを飲みながら
水やお白湯を飲むのは
大変かもしれませんが、
少し意識してみてくださいね。
2.軽い運動で血流アップ
ウォーキングやスクワットなど
身体を小まめに動かすと、
筋肉の代謝が上がり
体温が上昇し血行も促進されます。
「急に寒くなりそうだな」
「今日はとっても寒い」
という日こそ、
ウォーキングなどの有酸素運動で
血流を良くして
体を温めるのがおすすめです。
3.首・手首・足首を冷やさない
「急に寒くなりそうだな」
「今日はとっても寒い」
と感じる日には、
”体に冷えを感じさせない”ことが大切です。
特に体の「首」とつく部分。
つまり、
首元・手首・足首
は太い血管が通っており、
外気温の影響を受けやすい部分なので、
しっかりと防寒しましょう。
油断しがちなのが、
寝る前や寝起き、就寝中です。
起きたら肩こりや寝違えがひどい
と言った経験はありませんか？
就寝中に首や肩が
寒さにさらされていませんか？
寒い夜は、
シルクのネックウォーマーなど
肌触りの良い生地のもので
首元を寒さから
守ってあげることもオススメです。
TigerSpaの頭皮マッサージ
Tiger Spaは、
ミネラルの持つチカラに注目し、
独自のヘッドマッサージをつくりあげました。
自律神経に働きかけるチカラ
現代人に特に不足していると言われるミネラル。
疲れがとれない原因は、
「自律神経のバランス」
かもしれません。
この2つの神経が
バランスを保てなくなると
様々な不調をもたらします。
自律神経のバランスが乱れる原因には、
ストレスや生活習慣の乱れ
が考えられます。
TigerSpaの塩浴ヘッドマッサージは、
肌・地肌の細胞にミネラルを届けることによって、
自律神経の働きを整えていきます。
また、
ヘッドマッサージの効果を高めるために、
お白湯と足湯を行いながら、
体を温めていきます。
お客様おひとりおひとりの不調や疲れ、
その原因を探らせていただき
当日の施術に活かしてまいります。
お客様からは、
【身体全体もポカポカし、心地いい！】
という嬉しいお声もいただいております。
寒い季節こそ“血行ケア”で肩こり・寝違えを防ごう
寒さで筋肉がこわばると、
肩こりや寝違えは起きやすくなります。
今日からできる対策はこの３つ：
✔ お白湯・こまめな水分補給
✔ 軽い運動で血流アップ
✔ 首・手首・足首を冷やさないようにする
そして、冷えによる不調がつらい方は
頭皮マッサージで血行促進＆自律神経ケアもおすすめです。
寒い時期を快適に過ごすために、
ぜひ取り入れてみてくださいね。
