首こりがつらくて集中できない…。

そんなお悩みを抱えていませんか？

首こりは、
単に「姿勢が悪いから」だけではなく、

頭の重みを支える筋肉のコリや、
自律神経の乱れが深く関係しています。

 

実は、
首こりを根本から和らげたい人にこそ
「頭皮マッサージ」がおすすめです。

首の付け根とつながる頭の筋肉をほぐすことで、
血行が改善し、
重だるさがスッと軽くなることがあります。

 

今回は、

・首こりが起こる本当の原因

・頭皮マッサージが効果的な理由

・おすすめのマッサージグッズ

についてわかりやすく解説します。

 

こんにちは。
JR甲南山手駅徒歩5分・阪神深江駅徒歩5分
神戸市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

首こりはなぜ起こる？原因をわかりやすく解説

首コリの原因は、
首の後ろの4つからなる「後頭下筋群」
という筋肉が凝り固まることで起こります。

後頭下筋群は
後頭部と首の付け根の深い部分にあります。

物を見たり、
臭いをかいだり、
音を聞くときに

細かい動きをしているんです。

 

スマホやパソコンを見ている時、
前のめりの体勢で見ていませんか？

猫背で首を前に突き出す姿勢は、
最も負荷がかかり
疲労物質が首の筋肉内に溜まってしまうんです。

 

それによって後頭下筋群が硬くなり、
首のコリとなって現れるのです。

 

首の深層にある「後頭下筋群」が硬くなると首こりは悪化する

後頭下筋群が凝り固まると、
その表面を覆っている僧帽筋も硬直し、
うなじから肩全体まで凝り固まってしまいます。

またこの筋肉群がある場所には
頭や目、
耳の領域を支配する神経が
密集しているため、

 

凝った筋肉に圧迫されると

頭痛、目のかすみ、耳鳴りが

起こることもあります。

 

しかし首のコリの原因は

筋肉や神経の問題だけではなく、
重大な病気で起こる場合もあるので
注意が必要です。

 

また、
首のこりはうつ病を引き起こすこともあります。

脳からの指令が自律神経を伝わって
体のすみずみまでコントロールしていますが、

その出発点に当たるのが首だからなんです。

 

首が凝りかたまると、
自律神経を圧迫し神経伝達が悪くなります。

そして自律神経が乱れるのです。

 

このような状態が続くと

心にも症状が出始め
うつ病へと移行してしまう可能性があります。

実際にうつ病患者の首は
ガチガチに固い事がほとんどなんです。

 

自宅でできる首こり改善の頭皮・首ほぐし方法

■マッサージボールやテニスボールを使ったほぐし方■

仰向けになり、後頭部のうなじの中央にボールを置きます。
そのままゆっくりと顔を左右に向けましょう。

横を向いたまま顔を上下にうなずくように動かし、
この動きを何度か行いましょう。

 

簡単な動きなので、
TVをみながら、～をしながら
のながら運動で
力を抜いてリラックスして行ってみましょう。

 

■フォームローラーを使ったマッサージ

フォームローラーと呼ばれる
円柱型のストレッチグッズを使うこともおすすめです。

フォームローラーを縦にして、
肩甲骨の間に挟むようにローラーの上に仰向けに寝ます。

うなじがローラーのヘリに当たるようにセットして、
マッサージボールの場合と同様に
顔を左右に振ったりうなずいたりしてみましょう。

 

起き上がった時に
目や首がスッキリしているのを
感じられるかもしれません。

 

■温めながらほぐすペットボトル枕■

 

空のホット飲料用の
ペットボトルを用意します。

ペットボトルに50℃前後のお湯を入れます。

蓋はしっかりと閉めましょう。

 

仰向けになり、
ペットボトルを
首のうしろの髪の毛の生え際に
当ててみましょう。

そのまま10分〜15分ほど
横になります。

頭の重さによって、
寝ているだけでもツボ押し効果があるんです。

1日1回、
寝る前などに行ってみてくださいね。

 

専門店の施術で首こりを楽に

Tiger Spaのヘッドセラピーは、

日常の姿勢やクセから凝り固まった
デコルテ・脇・腕・首を丁寧に揉みほぐした上で、

前頭部・後頭部・側頭部のヘッドマッサージで、
頭全体を徹底的に揉みほぐしていきます。

ギネス認定された海水100％の
ミネラルたっぷりの美容塩（シルクソルト）
を使った”日本初”のヘッドマッサージや、

 

皮ふや筋肉の緊張を、
瞬間でゆるめ、コリをほぐすことができる

「塗るイオン®」と言われるジェルを使った
独自技術のヘッドマッサージもございます。

 

お客様からは

『首の疲れがとれて身体が軽くなったように感じます。
顔も少し引き締まった感覚があります。

デスクワーク等で首凝りに悩んでる時に
とても効くように思います。』（20代男性・J様）

という嬉しいお声も頂いております。

 

首こりは頭皮からほぐすと驚くほど軽くなります

首こりは、
姿勢の悪さだけでなく、
深層の筋肉の緊張や自律神経の乱れが関係しています。

そのため、
頭皮をほぐして首〜頭の筋肉のつながりをゆるめることが、
根本改善につながるポイントです。

自宅でもできるセルフケアは、
毎日の習慣として取り入れやすく、
続けるほど首が軽くなりやすい方法です。

 

ただし、
ガチガチに固まってしまった首こりは、
自力でほぐし切れない場合もあります。

「つらい首こりをどうにかしたい」

「頭や目の疲れが取れない」

そんな方は、
ぜひ一度Tiger Spaのヘッドセラピーをご体験ください。

首や頭がふわっと軽くなる感覚を、
ぜひ実感してみてくださいね。