便秘は自律神経が関係しています！

便秘の原因はいくつかありますが、

そのうちの１つが自律神経の乱れです。

 

今回は自律神経と便秘の関係と、
便秘にヘッドスパがいい理由

についてお話しします。

 

こんにちは。
JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒
西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

 

便秘と自律神経の乱れ

 

女性に多いお通じのお悩み。

 

便秘は運動不足や、
食生活が大きく関係していますが、

自律神経の乱れも
便秘の要因のひとつです。

 

腸の動きは、
自律神経に支配されています。

 

自律神経は、
全身の器官をコントロールしていて、

交感神経と副交感神経から
成り立っています。

 

交感神経は、
昼間や活発に活動する時間帯に
優位になり、

副交感神経は
身体を休息させてくれる役割があります。

 

体がストレスを感じることで
交感神経が優位になり、

交感神経が優位になると、
体を活発に動かそうとするため、
脈や呼吸が速くなり、

消化機能が抑制されます。

 

その結果、

便が滞って
便秘につながってしまうのです。

 

ですから、

自律神経を整えることが
便秘解消の鍵

となります。

 

自律神経を整えるには？

 

対策１：呼吸を整える

 

ゆっくりと息を吐くことで
副交感神経が刺激されます。

交感神経が優位になると
消化機能が抑制されてしまいますので

副交感神経を優位にするためにも

「4秒で息を吸って、
8秒かけて吐く」

を1日数回行ってみましょう。

 

対策２：朝日を浴びる

 

朝日を浴びることで、
幸せホルモンである
「セロトニン」が分泌されます。

「幸せホルモン」とも呼ばれる
神経伝達物質のセロトニンには、

自律神経を整える働きがあるのです。

朝の陽射しをたっぷり浴びることで
体内時計がリセットされます。

 

対策３：軽い運動

 

適度な運動は
ストレス解消にもつながります。

体を動かすことで
心臓から血液が送り出され、
セロトニンをはじめとした
神経伝達物質が活性化し、
爽快な気分になれます。

朝のウォーキングがおすすめです。

 

対策４：湯船に浸かる

 

毎晩シャワーで済ませてしまっている方も
少なくないと思いますが、

夜にゆっくりとお風呂に浸かりましょう。

入浴のポイントは、

ぬるめのお湯に入ること。

36～40℃程度のお湯に浸かることで
副交感神経が優位になり、
心身がリラックスした状態になって
質の良い睡眠にもつながります。

逆に熱いお湯では

交感神経が活発になってしまうので
気を付けましょう。

 

対策４：良質な睡眠

 

良質な睡眠をとることは、
自律神経のバランスを整えるには重要です。

部屋は消灯し、
就寝前はリラックスした状態で
眠りにつくことがおすすめです。

寝る前のパソコン作業やスマホは
控えましょう。

 

対策５：腸内環境を整える

 

便秘でお悩みの方は、
腸内環境を整えることが大切です。

 

「脳腸相関」という言葉があります。

これは脳と腸とは互いに情報を伝達し合い、
双方向で作用しあう関係にあるという事です。

 

自律神経を整えるためには
腸内環境を整えることが大切で

腸内環境を整えるには
自律神経を整えることが大切なのです。

 

腸内環境を整えるために
気軽にできるのは
お水を飲むことです。

 

こまめな水分補給を心がけ、
1日1.2リットルのお水を
飲むのがおすすめです。

 

 

ヘッドスパと自律神経

 

自律神経を整えるには、
ヘッドスパも効果的な施術の一つです。

 

頭皮の凝り固まった筋肉をほぐし、
自律神経の中枢に働きかけることで、

交感神経が優位に傾いた状態を
ゆるめてくれます。

 

Tiger Spaは、

ミネラルの持つチカラに注目し、


独自のヘッドマッサージをつくりあげました。

 

塩浴ヘッドセラピーは、
沖縄県うるま市で生まれた

「命の塩（ぬちまーす）」と言われる

ギネス認定された海水100％の
ミネラルたっぷりの美容塩（シルクソルト）
を使った”日本初”のヘッドマッサージです。

 

肌・地肌の細胞にミネラルを届けることによって、
自律神経の働きを整えていきます。

便秘がひどくなかなか解消されないのは
自律神経の乱れが原因かもしれません。

自律神経を整える生活を

意識してみてくださいね。