異例の早さで梅雨明けをした２０２２年！
体が暑さに慣れていない
梅雨明けは
熱中症にかかりやすいので
注意が必要です！
今回は気をつけたい熱中症の症状と原因、
そして対策についてお話します。
こんにちは。
JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒
西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。
熱中症の原因と対策
熱中症とは、
体温上昇によって
体温調節機能が低下し、
身体に様々な
不調が出た状態です。
発汗によって体内の
水分・塩分のバランスが
崩れることも原因です。
熱中症が起きる要因には
以下の3つがあります。
環境（気温・湿度が高い）
からだ（体調不良・高齢者・乳幼児）
行動（激しい運動・屋外での長時間作業）
炎天下でのスポーツは
注意が必要です。
炎天下でのスポーツは
体温を急上昇させ、
大量の汗をかくことで、
体内の水分量が減ります。
その結果、
体温調節機能が低下したり、
体内の水分・塩分の
バランスが崩れ熱中症になります。
熱中症では
様々な症状があらわれます。
- めまいや顔のほてり
- 筋肉痛、筋肉のけいれん
- 体のだるさや吐き気
- 汗のかき方がおかしい
- 体温が高い、皮膚の異常
- 呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない
- 水分補給ができない
このような症状が出ないよう、
日頃から熱中症の
予防や対策が必要です。
もし熱中症かなと思ったときは
すぐに医療機関へ相談するか、
救急車を呼び、
涼しい場所へ移動し、
塩分や水分を補給しましょう。
熱中症対策
こまめな水分補給
のどがかわいていなくても、
こまめに水分をとりましょう。
スポーツドリンクなどの
塩分や糖分を含む飲料は
水分の吸収がスムーズにでき、
汗で失われた塩分の補給にもつながります。
湿度や暑さ指数
暑くて湿度が高いときは、
熱中症になりやすいので、
注意が必要です。
暑さ指数は、
気温や湿度、
輻射熱（地面や建物、体から出る熱）
の要素を取り入れた指標です。
この暑さ指数を気にしながら
行動してみましょう。
塩分摂取
毎日の食事を通して
ほどよく塩分をとりましょう。
大量の汗をかくときは、
特に塩分補給をしましょう。
ただし、かかりつけ医から
水分や塩分の制限をされている場合は、
よく相談の上、
その指示に従いましょう。
熱中症対策には
朝のお味噌汁
がおすすめです。
お味噌汁には
熱中症対策に必要な
ナトリウムイオンが
豊富に含まれています。
暑い夏こそ1杯のお味噌汁を
続けてみて下さい。
質の良い睡眠
寝苦しく、眠りが浅いと
疲れが残ってしまい、
熱中症のリスク
が高くなります。
室温を整えるなど、
睡眠環境を快適にしましょう。
バランスの良い食事
しっかり食事をとらないと、
熱中症のリスクが高くなります。
夏野菜には、
体の熱をとってくれる
作用があります。
具沢山の夏野菜を使った
お味噌汁がおすすめです。
バランスの良い食事で、
暑さに負けない
体づくりをしましょう。
「環境」と「からだ」の要因が
重なったときに熱中症が
起こりやすくなると
考えられています。
寝不足や疲れがたまって
体調が悪いときは、
体温を調節する身体の仕組みが
普段通りに働かないため、
熱中症を起こす危険性が
高くなります。
暑いこの時期は
疲れを溜めないことが
大切です。
夜になかなか
寝つけない方は
注意が必要です。
TigerSpaの「塩浴ヘッドセラピー」は、
寝つきの悪い方におすすめです。
塩浴ヘッドセラピーは、
肌・地肌の細胞に
ミネラルを届けることによって、
自律神経の働きを整えていきます。
自律神経が整うことで、
眠りやすくなります。
ご来店下さったお客様からは、
体がポカポカになり、
スッキリしました。
今までにないほど
よく眠れました。
という、嬉しい感想も
頂いています。
長い夏になりそうですので、
体調管理に十分に気を配り、
しっかり休んで
この暑い夏を乗り切りましょう！
