自律神経の乱れにご注意を!5月病ならぬ「4月病」の原因と症状

長い冬も終わり

ようやく暖かくなり始めて

やりたいことが沢山あるのに

なんとなく気分が乗らない

倦怠感が酷い

テンションが上がらない。

その症状は4月病かもしれません!

今回は4月のメンタルの乱れ

4月病の原因症状について

お話しします。

5月病をご存知の方は多い

と思いますが、4月にも

同様の症状が表れる方もいます!

この4月の不調が

四月病』と呼ばれているんです。

こんにちは。

JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒

西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

4月病の症状と原因

  • 寝付けない、早く目覚める
  • 朝起き上がれない
  • 倦怠感
  • 不安感
  • 興味がわかない
  • 食欲がない、過食
  • 集中できない
  • 今までにないミスばかりする
  • すぐ疲れる

新生活へのワクワク・ドキドキ

のような高揚感が、

疲れを感じさせず、

ついがんばりすぎてしまいます。

この状態が長く続くと

気づかないうちに

疲れが溜まってしまい、

その結果精神的な高揚感が低下し、

疲労感が増加します。

すると、朝起き上がれない

全身倦怠感わけもなく辛い

などのさまざまな

心身症状が現れるのです。

気温高低差に伴う体温調節や、

新しい環境での心の疲労なども

メンタルが乱れる原因となります。

にストレスを

与えてしまうことにより、

メンタル面を支える

自律神経も乱れがちに

なってしまうのです。

4月病にならないために

 

  • 頑張りすぎない

疲れを感じたら体を休めましょう。

休日にはのんびり過ごす事も必要です。

プライベートも忙しくし過ぎないように

気をつけましょう。

音楽を聴いたり、散歩をしたり、

リラックスした休日を過ごしましょう。

  • 生活のリズムを整える

「起きる時間」「寝る時間」

「朝昼夕の食事の時間」を、

毎日なるべく同じ時間になるように

心がけましょう。

ただし、無理はせず、

自分に合ったリズムを刻みましょう。

  • 栄養バランスのよい食事をとる

ビタミンミネラルが豊富な

野菜や果実が不足しないよう

心がけましょう。

また、疲労回復や

緊張緩和によい食材を

選ぶとよいでしょう。

たとえば、

心身の疲労回復にはヤマイモ、

緊張緩和にはシュンギクが

効果的と言われわています。

  • 体温調節をしっかりと

気候が不安定なには、

「薄物の重ね着」を心がけ、

暑さ・寒さを感じたら、

すぐに脱ぎ着できるように

備えておきましょう。

暑さや寒さもストレスになります。

 

自律神経を整えるには

ヘッドスパという方法もあります!


Tiger Spaは、ミネラルの持つチカラに注目し、

独自のヘッドマッサージをつくりあげました。

塩浴ヘッドセラピーは、

沖縄県うるま市で生まれた

「命の塩(ぬちまーす)」と言われる

ギネス認定された海水100%の

ミネラルたっぷりの美容塩(シルクソルト)

を使った”日本初”のヘッドマッサージです。

現代人に特に不足していると言われるミネラル。

疲れがとれない原因は、

自律神経のバランス」かもしれません。

・交感神経(昼の神経)

仕事をしているとき、スポーツをしているときなど

興奮しているときに優位になる神経

・副交感神経(夜の神経)

眠っているときやお腹がいっぱいになったときなど

リラックスしているときに優位になる神経

この2つの神経がバランスを保てなくなると

様々な不調をもたらします。

バランスが乱れる原因には、

ストレス生活習慣の乱れ

考えられます。

塩浴ヘッドマッサージは、

肌・地肌の細胞に

ミネラルを届けることによって、

自律神経の働きを整えていきます。

 

 

新生活を迎え、頑張りすぎないように

時々リラックスしながら過ごしたいですね。

頑張った自分へのご褒美として

ヘッドスパで極上のひととき

味わってみてはいかがでしょうか。

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