長い冬も終わり
ようやく暖かくなり始めて
やりたいことが沢山あるのに
なんとなく気分が乗らない
倦怠感が酷い
テンションが上がらない。
その症状は4月病かもしれません！
今回は4月のメンタルの乱れ
4月病の原因と症状について
お話しします。
5月病をご存知の方は多い
と思いますが、4月にも
同様の症状が表れる方もいます！
この4月の不調が
『四月病』と呼ばれているんです。
こんにちは。
JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒
西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。
4月病の症状と原因
- 寝付けない、早く目覚める
- 朝起き上がれない
- 倦怠感
- 不安感
- 興味がわかない
- 食欲がない、過食
- 集中できない
- 今までにないミスばかりする
- すぐ疲れる
新生活へのワクワク・ドキドキ
のような高揚感が、
疲れを感じさせず、
ついがんばりすぎてしまいます。
この状態が長く続くと
気づかないうちに
疲れが溜まってしまい、
その結果精神的な高揚感が低下し、
疲労感が増加します。
すると、朝起き上がれない、
全身倦怠感、わけもなく辛い
などのさまざまな
心身症状が現れるのです。
気温高低差に伴う体温調節や、
新しい環境での心の疲労なども
メンタルが乱れる原因となります。
体と心にストレスを
与えてしまうことにより、
メンタル面を支える
自律神経も乱れがちに
なってしまうのです。
4月病にならないために
- 頑張りすぎない
疲れを感じたら体を休めましょう。
休日にはのんびり過ごす事も必要です。
プライベートも忙しくし過ぎないように
気をつけましょう。
音楽を聴いたり、散歩をしたり、
リラックスした休日を過ごしましょう。
- 生活のリズムを整える
「起きる時間」「寝る時間」
「朝昼夕の食事の時間」を、
毎日なるべく同じ時間になるように
心がけましょう。
ただし、無理はせず、
自分に合ったリズムを刻みましょう。
- 栄養バランスのよい食事をとる
ビタミンやミネラルが豊富な
野菜や果実が不足しないよう
心がけましょう。
また、疲労回復や
緊張緩和によい食材を
選ぶとよいでしょう。
たとえば、
心身の疲労回復にはヤマイモ、
緊張緩和にはシュンギクが
効果的と言われわています。
- 体温調節をしっかりと
気候が不安定な春には、
「薄物の重ね着」を心がけ、
暑さ・寒さを感じたら、
すぐに脱ぎ着できるように
備えておきましょう。
暑さや寒さもストレスになります。
自律神経を整えるには
ヘッドスパという方法もあります！
Tiger Spaは、ミネラルの持つチカラに注目し、
独自のヘッドマッサージをつくりあげました。
塩浴ヘッドセラピーは、
沖縄県うるま市で生まれた
「命の塩（ぬちまーす）」と言われる
ギネス認定された海水100％の
ミネラルたっぷりの美容塩（シルクソルト）
を使った”日本初”のヘッドマッサージです。
現代人に特に不足していると言われるミネラル。
疲れがとれない原因は、
「自律神経のバランス」かもしれません。
・交感神経（昼の神経）
仕事をしているとき、スポーツをしているときなど
興奮しているときに優位になる神経
・副交感神経（夜の神経）
眠っているときやお腹がいっぱいになったときなど
リラックスしているときに優位になる神経
この2つの神経がバランスを保てなくなると
様々な不調をもたらします。
バランスが乱れる原因には、
ストレスや生活習慣の乱れが
考えられます。
塩浴ヘッドマッサージは、
肌・地肌の細胞に
ミネラルを届けることによって、
自律神経の働きを整えていきます。
新生活を迎え、頑張りすぎないように
時々リラックスしながら過ごしたいですね。
頑張った自分へのご褒美として
ヘッドスパで極上のひとときを
味わってみてはいかがでしょうか。
