子育て中のママの抜け毛はストレスが原因?ストレスが頭皮に与える影響

育児

子育て中のママなら誰でも感じているであろう

「育児ストレス」

 

なんだか最近抜け毛が多い

と感じたら、その原因は

育児ストレス

にあるかもしれません。

 

今回は、

ストレスからくる
子育て中のママの抜け毛のお悩みと、

ストレスと頭皮の関係

についてお話しします。

 

こんにちは。
JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒
西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。

 

抜け毛とストレスの関係

 

育児

子育てで抜け毛が生じるのは、
産後だけではありません!

子育て中は様々なストレスを感じます。

 

子供が言うことを聞いてくれず、毎日怒ってしまう。
座ってご飯を食べてくれない。
なかなか宿題をしてくれない。

 

このような育児のお悩みは絶えないはず。

 

そんな毎日の育児ストレスは
頭皮に影響を与えます。

 

その理由は、
ストレスが自律神経を乱してしまう
からです。

 

体がストレスを感じると、
交感神経が優位になります。

交感神経が優位になると
血管が収縮し、
血行不良に陥ります。

 

日常的にストレスを感じていると、

交感神経が優位な時間が長くなり、
血行不良が続いてしまうことで、

髪の毛を作り出す細胞に
うまく栄養分が行き届かず、

髪の毛が十分に成長できなくなり、
抜けやすくなってしまうのです。

 

ですから、

育児によって
毎日ストレスを感じることにより、
頭皮の血行が悪くなり、
抜け毛が生じてしまうのです。

抜け毛

また、

身体はストレスを感じると、
ストレスを和らげようと、

髪の毛を育てるために重要な働きをしている、
ケラチンを沢山消費してしまいます。

 

このケラチンが不足してしまうと
髪の毛が十分に
成長できなくなってしまうのです。

 

自律神経を整えて抜け毛にアプローチしよう!

 

育児ストレスを無くすことは
難しいと思います。

 

ですから日頃から

自律神経を整える生活習慣を心がけ、
ストレスに強い体づくりをすることが大切です。

 

自律神経を整える生活習慣

 

対策1:呼吸を整える

 

ゆっくりと息を吐くことで
副交感神経が刺激されます。

副交感神経を優位にするためにも

「4秒で息を吸って、
8秒かけて吐く」

を1日数回行ってみましょう。

 

対策2:朝日を浴びる

朝日

朝日を浴びることで、
幸せホルモンである
「セロトニン」が分泌されます。

「幸せホルモン」とも呼ばれる
神経伝達物質のセロトニンには、

自律神経を整える働きがあるのです。

朝の陽射しをたっぷり浴びることで
体内時計がリセットされます。

 

対策3:軽い運動

 

適度な運動は
ストレス解消にもつながります。

 

体を動かすことで
心臓から血液が送り出され、
セロトニンをはじめとした
神経伝達物質が活性化し、
爽快な気分になれます。

朝のウォーキングがおすすめです。

 

対策4:湯船に浸かる

 

毎晩シャワーで済ませてしまっている方も
少なくないと思いますが、

夜にゆっくりとお風呂に浸かることで
得られるメリットは多くあります。

入浴のポイントは、
ぬるめのお湯に入ること。

36~40℃程度のお湯に浸かることで
副交感神経が優位になり、
心身がリラックスした状態になって
質の良い睡眠にもつながります。

逆に熱いお湯では交感神経が
活発になってしまうので気を付けましょう。

 

対策5:良質な睡眠

 

良質な睡眠をとることは、
自律神経のバランスを
整えるにあたって重要です。

就寝前はリラックスした状態で、
できれば部屋は消灯した状態で
眠りにつくことがおすすめです。

 

対策6:食生活

 

ケラチンを積極的に摂取しましょう。

ケラチンが含まれる食材には、
にんにく、たまねぎ、
ブロッコリー、赤唐辛子などがあります。

亜鉛やビタミン、ミネラル、カルシウム、
コラーゲン、ヒアルロン酸なども
髪に良い成分が沢山含まれていますので
積極的に摂取してみましょう。

 

対策7:気分転換をしてリラックスする

 

ストレス解消のために、

疲れている時は
リラックスする時間を作りましょう。

リラックスすることで
副交感神経が優位になり、
自律神経のバランスが改善します。

 

アロマもおすすめです。

アロマ

嗅覚が判断する「」と「不快」は、
自律神経にダイレクトに作用します。

 

自分にとって快い香りは、
副交感神経を刺激して、
リラクゼーションをもたらします。

自分にとって快い香りのアロマなどで
リラックスしましょう。

 

また、

気分転換をして、
自律神経を整えると言う意味でも
ヘッドスパがおすすめです。

 

TigerSpaでは、
お好みのアロマを選んでいただき、

皮膚や筋肉の緊張を
瞬間でゆるめ、コリをほぐすことができる

「塗るイオン®」

「ソティル」というジェルを使って
施術していきます。

ヘッドマッサージで
頭皮の凝り固まった筋肉をほぐし、
自律神経の中枢に働きかけることで、

交感神経が優位に傾いた状態を
ゆるめてくれます。

 

子育ては365日24時間
休まる暇がありませんよね。

 

ストレスを溜めすぎてしまい、
自律神経が乱れて
抜け毛などの症状が出てしまう前に、
または症状が出てしまったら、

自律神経を整えることを
意識してみてください。

 

リラックスすると言う意味でも、
是非一度、

TigerSpaの非日常空間
体験しにいらしてみてくださいね。

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