「明日は絶対にむくみたくない」
そんな日に限って
顔がパンパンにむくんでしまった…
なんて経験はありませんか？
今回は
気になるむくみの原因や、
次の日絶対にむくみたくない！
そんな時の対策や
頭皮からのアプローチ
についてお話しします。
こんにちは。
JR甲子園口駅・駅前徒歩15秒
西宮市のヘッドマッサージ専門店『TigerSpa』です。
顔がむくむ原因を知ろう
顔のむくみは、
首や頭皮のこりからきている
ということがあります！
顔のリンパ液は
首が通り道になっています。
ですから、
ここがこっていると
リンパ液がうまく循環できないので、
顔がむくんでしまうのです。
また、
次の日のことを考えていたら
眠れなくなってしまった
という経験は
誰でもあると思いますが、
次の日むくみたくない人には
NG行為なのです。
実は、
寝不足とむくみには
関係があります。
寝不足は、
疲れが取れず
心臓のポンプ機能が低下し
血流を低下させます。
血流が悪くなると
老廃物をうまく排出できず、
むくみが起きてしまうのです。
前日の塩分や水分の取りすぎも、
顔がむくむ原因です。
過度なストレスや
睡眠不足なども
自律神経を乱す原因となり、
血行不良を引き起こし、
むくみやすくなる場合があります。
明日スッキリするために！むくみを予防するセルフケア
対策１：湯船に浸かる
シャワーで済ませずに
湯船に浸かりましょう。
湯船につかると
その水圧がポンプになり、
リンパの流れが起こります。
ただお湯に浸かって
のんびりしているだけでも、
むくみ解消になります。
３９〜４０℃のぬるめのお湯で
入浴することで
副交感神経が優位になり、
眠りにつきやすくなりるのです。
対策２：部屋の照明をおとす
むくまないためには、
眠りにつきやすくし、
睡眠の質を上げることが
大切です。
睡眠の質を上げるために
まずは、
朝日を浴びましょう。
朝日を浴びてから、
15時間後に
眠りのホルモンである
メラトニンが分泌されると
言われておりますので、
眠りにつきやすくするために
まずは、
起床後に朝日を浴びてみましょう。
部屋の照明は暖色系がおすすめです。
就寝の3時間前から
間接照明などをうまく使いながら
段々と照明を落としてみましょう。
浴室の照明が明るいと
強い光で交感神経が
刺激されてしまいますので、
浴室の照明も
暗めのものに変えてみましょう。
スマホの光も
交感神経を刺激してしまいますので
注意が必要です。
対策３：ストレッチ
血流を良くするために
全身のストレチをすることが大切ですが、
お顔のむくみが気になったら、
首のストレッチをしてみましょう。
■むくみ対策ストレッチ■
あぐらで骨盤と床が
垂直になるように座ります。
背骨をまっすぐにしたまま
右手で頭を右側に倒すように
首をストレッチしましょう。
10秒ほどで逆側も
同じようにストレッチします。
これを何度か行なってみてください。
もう一つ
下半身の血流も良くするために
足あげストレッチも行ってみましょう。
仰向けに寝た状態で
壁にお尻をつけて
足を上に上げましょう。
血流が悪いと
下半身に老廃物が
溜まってしまいがちですので
下半身に溜まった血液や
老廃物を流してあげましょう。
ストレッチを行うことで
体がリラックス状態になり、
眠りにつきやすくなり、
睡眠の質を高める効果が
期待できます。
むくみたくない日の前日は、
寝不足や
塩分や水分の取りすぎに注意し、
湯船に浸かり、
ストレッチをして
次の日に備えましょう！
むくみには
ヘッドスパもおすすめです！
Tiger Spa では
オールハンド美顔造形フェイシャルエステ（30分）
を行っております。
「丸顔に悩んでいる。」
「頬のたるみが気になる。」
「顔がむくみやすい。」
遺伝だから、体質だから、年齢だから、
と諦めていませんか？
顔（身体）というのは、
日常のクセによって、
筋肉のコリ（筋肉がかたくなったもの）ができ、
そこに老廃物（身体から排出されるべきもの）
が溜まって、形作られていくのです。
つまり、日常のクセによってできた
筋肉のコリ（筋肉がかたくなったもの）を緩め、
そこに老廃物（身体から排出されるべきもの）
を溜まらないようにすることで、
驚くほど、むくみ・たるみが解消され、
そして、「お顔の形そのもの」
にも変化があらわれます。
「お肌の表面」ではなく、
「お顔の筋肉」にアプローチしていく
Tiger Spa オリジナル の
オールハンド美顔造形フェイシャル。
むくみやすいとお悩みの方は、
日々のセルフケアを行いながら、
是非、
オールハンド美顔造形フェイシャルエステを
体験してみてくださいね。
